Bài tập thể dục tăng cường sinh lý cho nam giới tuổi trung niên

Quá trình trao đổi chất ở những người trong độ tuổi trung niên chậm lại, số đo vòng bụng tăng đáng kể, những dấu hiệu đầu tiên của sự lão hóa cũng như dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm bắt đầu xuất hiện: lượng cholesterol và huyết áp tăng.

 

 

Vì vậy các bài tập thể dục tăng cường sinh lý sẽ giúp nam giới tuổi trung niên tránh được những căn bệnh như bệnh tim, lượng cholesterol cao, tiểu đường, ung thư, giảm nguy cơ viêm khớp, béo phì và thậm chí có thể làm tăng ham muốn tình dục.

Trong khi đó, chạy bộ khi không có đủ sức khỏe sẽ nhanh chóng phá hủy hông và khớp gối của nam giới, khiến cho tim và phổi làm việc quá sức.

Vì vậy, để tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc phải những căn bệnh chết người, Các bạn nên áp dụng những bí quyết đơn giản sau:

- Làm cho cơ bắp dẻo dai bằng cách ăn nhiều chất xơ (như rau xanh), uống nước thường xuyên dù bạn không khát, ít nhất 10 ly nước mỗi ngày.

- Giữ cơ thể ở tư thế chính xác và cân bằng, như ngồi thẳng, đứng thẳng.

- Thay vì chạy bộ, hãy đi bộ 20 phút, 5 lần mỗi tuần. Tập những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nhẹ nhàng như nâng tạ nhẹ và các động tác duỗi.

- Tránh căng thẳng, cố gắng ăn uống các thực phẩm có lợi cho sức khỏe và ăn đúng bữa, ngủ nhiều, tập thể dục nhiều, đặc biệt là các bài tập giúp thư giãn và hít thở sâu.

- Không uống nước trái cây vì chúng chứa quá nhiều đường. Nếu muốn uống các thức uống có cồn, thay vì uống bia, hãy uống nhiều nhất 2 cốc rượu vang đỏ mỗi ngày vì rượu vang đỏ chứa rất ít carbon-hydrat .

- Giảm tiêu thụ carbon-hydrat, giảm căng thẳng, tập thể dục để duy trì ham muốn tình dục.

Thực hiện thường xuyên những điều trên để có được sức khỏe tốt và một cuộc sống viên mãn.

Theo: Thanh Niên.

Chi tiết ==> http://tienlietkhang.com/bai-tap-duc-tang-cuong-sinh-ly-cho-nam-gioi-tuoi-trung-nien.html